相信大家都知道神医华佗的五禽戏,动物的行为和动作其实可以成为人类的导师。除了华佗的五禽外,其实自然界中的很多动物动作都是我们学习的对象,如果可以在日常中坚持进行锻炼,就可以达到多种养生效果。
步行法:治疗胃下垂、腰痛和痔疮
采取爬的姿势,四肢着地:将不同侧的手和脚同时向前伸出行走。注意不可从同侧手、同侧脚向前伸出,而要像狗走路一样,右手和左脚,左手和右脚一起伸出去移动身体。一天约走20~50步,每天坚持此法,不可中断。
功效:能预防和治疗由于长时间以双脚站立或行走所引起的胃下垂、腰痛、痔疮、神经紧张等现代病。
骆驼起立:预防贫血,消除腿疲劳
像骆驼弯曲四肢休息一样,跪坐在地,将上身往前倾。再像骆驼站起来一般,把弯曲的双肘、双膝与地面成垂直角度尽量伸直而立。重复5次。
功效:能拉紧大腿内侧肌肉,促进全身血液循环,对预防起立性脑晕症、脑贫血以及消除腿部疲劳很有效。