怎样减肥最快 30min让你的肌肉活起来

　　导读：很多人以为是脸部最能泄露一个人的年龄，但是，其实身体肌肉才是最容易暴露年龄的。

　　很多人以为是脸部最能泄露一个人的年龄，但是，其实身体肌肉才是最容易暴露年龄的。随着大家身体体重的增加和年龄的增长，会使我们肌肉渐渐变的老化，而肌肉的弹性也会消失。

　　只有通过运动来刺激肌肉，才能维持它的弹性。所以，今天魅网小编就教大家几个动作，每天只需要30分钟，让身体动起来，就能够让你们的肌肉活起来，爱美的你快过来看看吧。

　　1、塑造有弹性美背

　　两手握住哑铃，身体趴下与地板接触，肩膀下垂。上体慢慢向上抬起，集中腰部力量，的同时，双臂完成像“W”形状的动作。双臂成“W”字形慢慢抬举是这个动作的要领。实现向下对着地板，这个动作重复10次。