跑步减肥吗 高强度运动更有利于燃脂

　　导读：日常生活中，跑步是最有效的减肥方法，而且也是最多人使用的减肥方法，只要拥有一台跑步机，就能够随时随地的减肥。

　　日常生活中，跑步是最有效的减肥方法，而且也是最多人使用的减肥方法，只要拥有一台跑步机，就能够随时随地的减肥，所以跑步机一直是，健身房里面最受欢迎的仪器之一。

　　那么，其实并不是每一个人都能够把跑步机的作用发挥到最大。要分等级、分天数地利用跑步机来减肥瘦身可以发挥到最大的效果，今天，魅网小编就教大家怎么最好地利用跑步机来帮助我们减肥。

　　减脂运动区

　　如何充分利用跑步机来达到健身减肥的目的呢？减肥实际上就是一个热量消耗大于热量摄入的公式。如果你能实现负平衡，体脂就会减少。你一定听说过“减脂运动区”的说法，也就是说在最高心率的65-70%进行有氧运动是最合适的减肥运动强度。这个理论的根据十分简单，在中、低强度运动时，身体能够向工作肌肉提供足够的氧气来进行有氧能量代谢，而且肌肉在此条件下也能够最大化地利用贮存脂肪作为热量来源消耗在运动过程中。