3招塑身健美操 不长肌肉打造身材曲线

　　导读：每次制定完一个完美的减肥计划以后，都会因为各种借口而被搁置在一边。每天的久坐不动加上缺乏运动使身材完全走了样。

    每次制定完一个完美的减肥计划以后，都会因为各种借口而被搁置在一边。每天的久坐不动加上缺乏运动使身材完全走了样。今天魅网小编给大家介绍的这一套塑身健美操。

    它能够很好的改变这一恼人的身材状况，既不需要非常激烈的运动，也不需要特地跑去健身房，只要简单的几步就能够动起全身的肌肉，总是找借口来放弃减肥的mm们就赶紧过来学习一下吧！

    动作1.手与肩垂直，膝与腰垂直，手掌和膝盖支撑于地板。

    动作2.缓缓地抬起膝盖，膝盖伸直，脚尖后移。保持手与肩垂直，肩与腰平行。也就是让胸腹朝下。

    动作3.保持动作2姿势逐步的提拉臀部，最终呈拱桥状。保持5秒，然后慢慢地恢复到动作二姿势，往复3次即可。