第1招 紧实下半身训练
紧实下半身训练Step1:侧躺,左手前臂贴地与上臂呈90度,双腿并拢,右手贴紧大腿,收小腹,停5秒。
紧实下半身训练Step2:下半身缓缓离地,收小腹,停5秒,再回到Step1的动作为1回,重复15~30回。
第1招 紧实下半身训练
紧实下半身训练Step1:侧躺,左手前臂贴地与上臂呈90度,双腿并拢,右手贴紧大腿,收小腹,停5秒。
紧实下半身训练Step2:下半身缓缓离地,收小腹,停5秒,再回到Step1的动作为1回,重复15~30回。
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