有氧健身操减肥 正确锻炼方法很重要

　　导读：女性都非常注重身材，如今越来越多的女性选择跳有氧健身操减肥。虽然有氧健身操的减肥和保健效果都很好，但是也有许多方面需要注意。只有正确锻炼，才能让自己健康地瘦下来。就告诉你要注意哪些方面。

　　一、循序渐进

　　在正式跳操前，要先热热身，适当地做一下伸展运动，下肢尤其要适度伸展。天气冷的时候，热身的时间就要适当延长，同时要多穿一些衣服，避免着凉。

　　初学者每周练习两到三次，或者隔天练习一次即可。随着身体逐渐适应运动强度，可以适当增加次数，直至感觉适量为止。记住绝对不可以勉强自己。

　　刚开始跳健身操的时候，运动量不宜过大，应该循序渐进，逐渐增加运动幅度。每个动作坚持的时间不宜过长，以10分钟左右为宜。

　　二、选择合适的服饰

　　就如同其它的运动一样，练习有氧健身操对服饰方面也有一定的要求。裤子可以选择紧身敞口的，也可以是低腰的，以便突出胯部动作的曲线美。上衣最好是宽松透汗的T恤，也可以在里面穿一件紧身背心，外面套一件袖口罩衫。鞋子要柔软舒适。