消除大腿、腹部和臀部的浮肿
1、四肢撑地,手位于肩膀的正下方,膝盖位于骨盆的正下方。
022、吐气,背部弯曲,腹部收紧向上,头部下垂,静止5秒。
033、吸气,背部向下顶出,下巴抬起,同样静止5秒。
消除大腿、腹部和臀部的浮肿
1、四肢撑地,手位于肩膀的正下方,膝盖位于骨盆的正下方。
022、吐气,背部弯曲,腹部收紧向上,头部下垂,静止5秒。
033、吸气,背部向下顶出,下巴抬起,同样静止5秒。
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