减肥健美操 抢救水桶身材

　　导读：炎炎夏日，这正是秀出身材的好时机，如果对自己的身材不满，就赶快采取行动，做减肥健美操，锻炼全身肌肉，将多余脂肪燃烧掉，塑造出曼妙身姿。

一周练三次 抢救水桶身材

　　夏天的时候，你也会想去游泳池戏水解暑吧。很多姐妹们一想到要穿泳衣就头疼：全身有很多尴尬的赘肉，穿上比基尼不是自曝其短吗？你的比基尼救星来了：燃脂减肥操。这套减肥操可以很好地锻炼你的全身肌肉，燃烧多余脂肪，使赘肉统统被击败！

　　这套超级塑身减肥操不需要复杂器材，你可以赤足在任何场合练习。它对全身线条的塑造效果是惊人的，有练习者在短短两周内就见证了腰部缩小2英寸的效果。

　　一周练习三次，你可能需要的是一个排球或者篮球。

　　单腿下压

　　目标：肩膀、腹部、臀部和腿

　　1、 两手伸直，手臂夹住一个球，举至胸口高度。用左腿单腿站立，在身前举起右腿。

　　2、 稍稍弯曲左腿，身体向下8厘米左右。伸展腿，向上向下压腿20次。

　　3、 换腿重复练习。