4套办公室伸展操 不用去健身房也能锻炼

　　导读：在办公室里面坐久了身材也渐渐会开始变样了,下半身会渐渐堆积脂肪，腰腹部也会越来越圆。

    在办公室里面坐久了身材也渐渐会开始变样了,下半身会渐渐堆积脂肪，腰腹部也会越来越圆，而且平时不是这里浮肿就是那里酸痛。这样好好的一个office lady就被折磨成了old lady。

    所以各位帮你在办公室工作的女性朋友们一定要好好的对待自己的身体，今天魅网小编就给大家推荐几种简单而又有效的OL伸展操，不用离开你的办公室，也能够使全身各个部位得到充分的练习，赶紧学起来吧！

    OL瑜伽No.1：锻炼胸部、背部

    习惯性驼背，除了姿势体态看起来不优雅，你的脊椎、骨盆跟相连的关节都会跟着歪斜。不仅如此，驼背会导致肌肉松弛下垂，呼吸随之慢慢变浅；带进身体的氧气一但不够，身体的新陈代谢将会变差，让整个人变得浮肿。除了在椅子上，如果手边刚好没有东西要拿，也能趁着搭电梯，或上楼梯的时刻，做做这个伸展动作。不仅改善你的习惯性驼背，也让上半身的肌肉得到更深层的扩展！