小编告诉你什么运动消耗卡路里最多

　　导读：在追求骨感美人的今天，肥胖人群越来越多，想知道什么运动减肥效果好，首先要了解运动减肥的一些知识。减肥运动的原则运动消耗卡路里要大于进食来的卡路里，那么什么运动才是最适合减肥的运动呢，下面就跟小编一起来看看吧。

　　在追求骨感美人的今天，肥胖人群越来越多，想知道什么运动减肥效果好，首先要了解运动减肥的一些知识。减肥运动的原则运动消耗卡路里要大于进食来的卡路里，那么什么运动才是最适合减肥的运动呢，下面就跟小编一起来看看吧。

运动消耗卡路里

　　运动减肥方法1、打壁球

　　打壁球消耗的热量很大，在短时间内就可以取得较好的瘦身效果。每天打30分钟的壁球，可以消耗450千卡以上的热量，可以有效帮助排出体内的脂肪和废物毒素。

　　运动减肥方法2、跳绳

　　跳绳也是燃烧脂肪效果很好的有氧运动，跳绳30分钟可以消耗440千卡的热量。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。

　　运动减肥方法3、打羽毛球

　　打羽毛球不仅能够锻炼全身的肌肉，还可以有效提高身体的柔韧性。每天打30分钟的羽毛球，就可以帮你消耗160千卡的热量。