HIIT健身操练起来 宅在家也能瘦身减肥

　　导读：大部分上班族的肥胖都是与运动不足有关的，有时候，白天上班，下班都已经累趴了，完全没有空再去做健身。

    大部分上班族的肥胖都是与运动不足有关的，有时候，白天上班，下班都已经累趴了，完全没有空再去做健身。但是如果你仍然要拥有一颗减肥的心。

    不妨可以结合现在最流行的HIIT和CrossFit这两种训练方法，宅在家也能练起来，让你的运动事半功倍。只要用上你的零散时间，就能够收获一个更加美丽的自己。

    HIIT是什么？

    High Intensity Interval Training，高强度间歇性训练。30分钟左右通过重复与保持一些简单动作，全力进行有氧和无氧组合练习，达到最大心率。锻炼心肺功能，燃脂效果明显。

    CrossFit又是什么？

    交叉无间歇循环训练。短时间内通过几个复合性动作的有机组合，循环反复练习，全面强健体能、心肺、耐力、爆发力、协调性、柔韧性，还有灵敏度等。在追求线条与力量的同时，又不会损失其他身体机能水平。