8式美背瑜伽做街头“背影杀手”

时间:2021-08-08 00:37

　　导读：8式美背瑜伽做街头“背影杀手”

　　侧伸展扭曲式。双脚并拢站立，吸气，同时弯曲膝盖，臀部向下坐，双手向上伸展，形成伸展式。吐气，将右手肘放在左膝盖的外侧。合掌，右手肘用力推大腿，这样可以帮助你挺直腰部，打开肩胸。保持这个姿势，深呼吸5次。

　　战士第三式。站立于瑜伽垫前部分，双脚并拢，将重心移至左腿。右腿慢慢后抬，躯干与腿保持在一条直线上，并向前倾，直到和地面平行，双手尽量前伸，保持平衡。保持这个动作，收腹，深呼吸5次。

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