都市生活节奏快，人们已经习惯了朝九晚六的工作生活，拖着疲惫的身躯下班，吃完饭，玩会手机，倒头就睡，这就造成了人们运动不足。都说是不够时间，其实我们可以好好利用一下晚饭后的一段时间，进行一项新颖的运动--夜跑。
现在有越来越多的人加入到夜跑的行列。究竟夜跑就什么好处呢，又有什么要注意的呢?下面小编就带大家来探究一下。
1、控制好夜间饮食
如果夜跑的目的是为了减肥，既然是这样那么首先就应该控制自己的饮食。不宜过饱，过饱达不到减肥效果，太饿容易引起低血糖等身体状况。而且，宜在饭后一个半小时到两个小时后才能开始夜跑，否则胃内食物还没开始消化完就跑步有害身心健康。
2、时间达45分钟左右
夜跑为了减肥，需要坚持一定的时间太能达到减肥的效果，有氧运动首先消耗的是自己身体的糖分，时间长了才会开始慢慢燃烧自己的脂肪。所以，夜跑减肥的话最好能坚持45分钟左右才能达到减肥的效果，并且需要长期坚持。