瘦腰减肥操 塑紧致迷人蜂腰

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卧姿挺胸

1、坐姿，双手掌撑地，上身略微往后仰，右腿伸直，左腿弯曲，跨过右腿，放在右腿的右侧。

2、收紧腹部，慢慢抬起腹部和胸部，使上半身往上弓起，同时头部往后仰，眼睛看向天花板，保持3个呼吸的时间，然后反方向进行。