正确运动减肥 锻炼身体帮你完成减肥

　　导读：没事的时候，或是觉得压力太大的时候，跑步都是一项不错的选择。能很好的出一身汗，然后迅速忘掉烦恼，同时还能减肥锻炼身体哦，但是不小心闯入跑步减肥误区中就很难达到减肥的效果，看看吧。

　　误区一：跑得太多！

　　是的，跑得太多了！这听起来似乎有点不可置信，但确实是这样的。运动太激烈了，会给身体太多压力，从而影响身体荷尔蒙指数，这样减肥就会受阻。总而言之，跑得太多，超过了身体的极限只会适得其反！每天坚持1个小时的有氧运动就可以了，如果你一天锻炼3至4个小时，那么不妨减少运动的频率，隔几天再练，如此你可能会发现惊喜哦！

　　误区二：早上跑步最好！

　　在适合自己的时间跑步最好。喜欢早晨跑步的人可以在去公司上班前，而偏爱夜晚跑步的人则可以在回家之后。跑步减肥随时随地都可以进行，但是在某些情况却并不适合跑步减肥。跑步减肥不能在空腹的时候进行。空腹跑步对健康不利，最佳的时间是饭后2到3小时。如果在清晨跑步，建议提前30分钟喝一些帮助补充体力的运动型饮料。