减肥最重要的还是管住嘴迈开腿，所以大吃大喝后因为愧疚做这些运动自然效果要大大的减半的。没有瘦不下的自己，只有因为无法坚持而懒惰的心！！户外运动真心不想去做。但是多多发现饭前适当吃些水果然后转呼啦圈或者做其他有氧运动半个小时就可以让自己食欲大大减退，希望能帮到管不住嘴巴的MM们。 神马都阻挡不了我们想要美丽腿腿的决心！
久坐办公室真的很容易造成下半身水肿！以及代谢不良的状况，多多是很容易脚麻，腿部重叠压个5～10钟！就整个腿很不像是我的了，所以一起来动一动吧。腿瘦下来整个人都会变得轻盈起来，健康养生的喔！
小提醒：做动作的过程中要深呼吸，用呼吸去带动作，还有每个人的柔软度都不同，做到自己觉得适合的位置就可以咯！！
step 1
双手叉腰把右脚伸直抬起，抬到自己觉得最高的地方但是骨盆不要跟著转喔，不要想抬很高就把屁屁也跟著抬高捏，两脚都要伸直喔，在这个姿势停留30秒
双手叉腰，把左脚伸直抬起，抬到自己觉得最高的地方，身体也要是直的喔，想像脊椎是往上延展滴，两脚都要用力伸直捏，在这个姿势停留30秒
step 2
用右手拉著右脚的脚踝，放在左大腿根部的位置，就是靠近鼠蹊的地方啦。