四式瑜伽 拯救你的水桶腰

火币网 　　导读：腰腹部的赘肉往往是肥胖者最头痛的地方，减肥一天天进行着，可小肚腩却一天天不断的成长。要赶跑这讨厌的"游泳圈"，这套瘦腰瑜伽你非学不可，拯救水桶腰就靠它了，赶快来练一下吧。 腰腹部的赘肉往往是肥胖者最头痛的地方，减肥一天天进行着，可小肚腩却一天天不断的成长。要赶跑这讨厌的"游泳圈"，这套瘦腰瑜伽你非学不可，拯救水桶腰就靠它了，赶快来练一下吧。

扭腰塑体运动

毛巾：将毛巾打结成球状

膝盖弯曲并靠近胸部

1、脸朝上，手腕向侧摊开放在地板上，将毛巾球夹在膝盖之间，尽可能将膝盖弯曲并靠近胸部

两边膝盖拉近胸部

2、将两边膝盖拉近胸部，并向旁边倾倒

小提醒：脸面向和膝盖不同的方向

另一边也同样照做

3、另一边也同样照做，练习8-15次

作用：紧缩腹部整体肌肉，用运动来强化最有效