跑前热身不能少 4个冬日运动建议

火币网 　　导读：这几天寒冷的冬日，再加上雾霾，使得户外运动难以进行，所以很多人就只有回归到健身房了。

    这几天寒冷的冬日，再加上雾霾，使得户外运动难以进行，所以很多人就只有回归到健身房了。但是，你确定你真的能够正确运用健身房里的健身器材吗。

    据有关资料显示，平均每年就有大约5万人因使用跑步机或其他健身器材的方法不当而受伤，其中，因跑步机导致的占大多数。今天，魅网小编就给大家积分实用的跑步小建议吧。

    1、检查你的装备

    在跑步机上最好穿贴身的衣服，尤其不要把上衣的拉链全拉开，像迎风奔跑似的让衣服飘起来，以免衣服挂到机器扶手。拖拖拉拉的宽腿裤子也是要避免的，应该选择紧身裤。在跑步机上跑步。尤其是打算长时间跑的，最好选择轻一些的跑鞋。多数跑步机带有减震功能，因此你需要稳定性更好的跑鞋。