返回首页
当前位置: 主页 > 健身运动 >

如何减掉腹部的脂肪

时间:2013-08-20 03:08
  

  久坐办公室,活动是非常有限的,往往是坐下几个小时都不需要动一下,这样就使越来越多的美人形成下半身比上半身胖的形势。发胖刚开始的征兆大多都表现在小腹上,可别怪说身体没有事先提醒我们呦!在种种限制下,有没有什么简单易行的方法可以让我们没有“小腹之患”呢?当然有喽!

  现在为各位美人介绍一种办公室运动

  第一步,坐在椅子上,两腿慢慢往上抬。

  第二步,两手轻轻放在小腹上,慢慢地吐气,吐气的同时渐渐收紧小腹。

  第三步,吐气慢慢加快,小腹越收越紧,肩膀保持轻松。

  第四步,小腹已收到最紧的程度时,气也同时吐完。

  第五步,肩膀与小腹都放松后,慢慢地开始吸气。

  第六步,尽量吸气,此时小腹不用刻意收缩,转而换成腹部向下压的方式。这种体操主要目的是为了消除小腹的赘肉,只作两三次是看不出任何效果的,至少得持之以恒的每天上下午各做两三次,每次至少做八拍,持续三个月后,你一定能看出效果来,不但能维持美美的身材,而且也能舒解紧张的上班压力呢!

51965196
------分隔线----------------------------
推荐内容
  • 学习街舞的小窍门

    如果一听到音乐,3.在跟教练学习时,一般有一定的程序,a.耳听音乐,可以学习躯干和上肢...

  • 如何减掉腹部的脂肪

    久坐办公室往往是坐下几个小时都不需要动一下,可别怪说身体没有事先提醒我们呦,有没有...

  • 睡前丰胸运动!!!

    为了四季都能穿上漂亮的YY,努力吧,要求,背部完全贴紧墙,要求,每组10分钟,要求,要求,但...

  • 易行的四大居家健身法

    锻炼目标,一来不卫生,名称就叫“”俯卧撑新式“俯卧撑”,不仅解...

  • 坐着躺着都能减腹的运动秘诀

    无论是在公交车上站着,抬腿收腹法更适合长时间坐着办公的人士进行,天气越来越冷,肩膀...

  • 什么是形体芭蕾

    芭蕾发源于意大利芭蕾深深影响着社会个体的举止动态,已经成为社会衡量个体文明的标准,...